d 3

Mi Martuś nakazała robić bodajże 3 razy w tygodniu. Mała, ale patrz, masz 9 ćwiczeń, 30 sek każde i 10 minut to robić, jasne, że 2 obwody :-D najpierw wszystkie ćwiczenia po 30 sek i od nowa. Juhuuu! :-)

TRENING: Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 39kg Wiosłowanie sztangą nachwytem Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 44kg Wyciskanie w staniu Seria docelowa: liczba [...]

Pierwszy raz dzisiaj gralem w kosza i turniej mielismy w szkole i 3 miejsce :DD nie ma to jak zapasy polaczone z koszem :D agresja wygrala :D potem podchodzic nie chcieli;c ;d

oj no julczik :D Następnym razem ty mi musisz zrobic :D Ja szukam dziewczyny która trenuje coś i umie gotowac :D Mój ideał <3

[...] naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej piwnicy jak ty na pęczki . trening jest [...]

No takie firmy nie maja prawa bytu w dzisiejszych czasach, za to firma ktora opisalem robi gruba kase Ale najlepsze bylo jak dostalem badga i stalem juz na bramce i rpzestalem wogole przychodzic. Dostalem list tresci mniej wiecej: jak do lutego nie dasz znaku co z toba to jestes automatycznie zwolniony za nieobecnosci. Minela data podana w liscie, [...]

ja mam ps 2 bo gram raz na 3 miesiace :D dla mnie styka :D ale wszsycy mowia ze xboox nie dosc ze tanszy to lepiej zrobiony wii dla zajawkowiczow raczje, jak tesknisz za swoim commodore :D podobno bardzo grywalne gierki ale: http://www.youtube.com/watch?v=IJG0A3XVqWQ

jem tylko chicken donner :D a zreszta chlopaki, to samo jest w paprykrz szczecinskim i parowkach a jeszcze niedawno wszysycy myslelismy ze parowka zamoczona w paprykarzu to wedlina delux z owocami morza :D Sam sie zajadalem parowkami i zajadam sie do dzis tylko z polskich przerzucilem sie na frankfuters bo to co importuja polskie sklepy jest [...]

DA sie :D moj ziom z pdostawowki robi tak, pol roku pracuej pol roku nie i ma zasilke wtedy, a jak pracuje od razu idzie na chorobowe :D Drugi nie placil wynajmu dali mu socjalen za ktore palci 30 zl miesiecznie i nie robi. Jak mu stary z emerytura kitnie pojdzie drugi raz do psychiatryka dostanie rente :D Wiec zyc sie da czasami wcale nie gorzej [...]

JESZCZE K.... ZATESKNISZ ZA MNA, A JAK MNIE WK.... TO SIE ZWOLNIE OD CIEBIE ZE ZMYWAKA I ZOBACZYMY KOGO TY ZNAJDZIESZ CO BY OBSLUGIWAL ZMYW-500 TAK WPRAWNA REKA JAK MOJA! I NIE PIER... BO RECE MAM CZYSTSZE NIZ TY, WIEC MOJA KLAWIATURA NA LAPKU Z CAR BOOTA JEST LSNIACA I PIEKNA NIE TO CO TWOJA, JAKIS TUSZ, JAKIS LAKIER DO PAZNOKCI :d WIEC SIE [...]

Ja tam Tv kupuje na car bootcie :D z 5 funtow mam wielka krowe ze musze ja taxi do domu wiezc i tyle :D jasne nie LCD ale jak mam tandetne LCD kupic to wole za grosze dobra krowe z dupa. Jakbym ci pstryknal zdjecia mojego obecnego mieskznaia to bys sie zalamal. 1 bedroom flat i 2 dziec? Mialem jedno dziecko i zona byla w caizy i mialem 2bedroom [...]

Olej z orzechów laskowych - otrzymywany z tłoczonych na zimno orzechów laskowych, przejrzysty o zabarwieniu złoto-żółtym i orzechowym zapachu. W niskich temperaturach ścina się/mętnieje. Charakteryzuje się wyjątkowym, delikatnym smakiem i subtelnym zapachem. Najlepiej spożywać na zimno, jako dodatek do sałatek, gotowanych warzyw i innych potraw. [...]

Wtorek trening A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. Nie dołożyłem ciezaru w porównaniu do poprzedniego tygodnia bo ostatnio i tak było mocno na plus (doszło 2kg i po 1 powt w serii) B. Fronty 3 x 5 105 kg w kazdej serii C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20 w każdej ręce przerwy [...]

A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2,5 min. Generalnie - słabo. Ciągle czujęskutki zeszłego tygodnia. Ostatnie powt szło cięzko. B. Fronty + wspięcia jednonóz stojąc na podwyższeniu 3 x 4 +15 105 kg w kazdej serii / hez ciezaru przerwy ok 1 min C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20kg w [...]

Piątek 3 lipca, DT Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x40kg rozgrz 10x115kg 10x115kg 10x115kg Szrugsy: 10x60kg rozgrz 10x100kg 10x100kg 10x100kg Żołnierskie: 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg Wiosło sztangą: 5x45kg rozgrz 5x70kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg Drążek szeroko: 6xcc z wejściem 8xcc z wejściem 10xcc 10xcc [...]

Niedziela 26 lipca Dieta nietrzymana w kosmos, mnóstwo syfu. Trening interwałowy vol.1: 1.Około 8 minut rozbiegania (dobiegnięcie na boisko koszykarskie) 2. 4 obwody: a) 10 sprawli b) 10 podciągnięć na drążku c) 10 podskoków kolanami do klatki piersiowej d) 15 pompek Pomiędzy obwodami odpoczywamy przez czas konieczny na 40 uderzeń stopą o podłoże [...]

Dżizass, zawsze cwiczyłem po obiedzie lub po dużym posiłku. Dzisiaj sie tak zdarzyło, że zjadłem śniadanie, potem drugie śniadanie i po 2-3 godzinach poszedłem na trening. Oczywiście poszło 20g nitro przed treningiem. Zdziwiłem się niesamowicie, pompa była za***ista, naprawde warto go brac naczczo(2-3 tygodnie brałem go po obiedzie i efekty były [...]

AD.1 - Najwięcej niezbędnych aminokwasów w porcji posiada produkt OLIMP BCAA Xplode AD.2 - Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest BCAA Xplode ,ponieważ: a- Produkt podlega ścisłym kontrolom składu na każdym etapie produkcji b- Firma Olimp posiada systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) c- Firma Olimp posiada certyfikat [...]

Sobota 06.04 Dzisiaj bez treningu bo wcale mnie nie motywujecie :-( 22.03 / 06.04 Obwód w biuście: 86 / 87 %-) +1cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 / 63 -2cm Obwód bioder: 84 / 84 Obwód uda : 50 / 51 +1cm Obwód łydki : 33 / 33 Biceps : 26 / 26.5 +0.5 Może jutro jakieś zdjęcia sylwetki by porobił:-D Co Wy na to?:-) [...]

1. Informatyka, wracam na VI semestr po rocznej przerwie. Czyli muszę zaliczyć VI, VII i praca inż. 2. Mega sprawa z nagrodą. Zdecydowanie poprawiło mi to mój zasmarkany ostatnio humor ! Dzień Dobry Państwu! Wracam po kilku dniach smarkania w chusteczki i brania gripexu. Niestety masa virusów dopadła po studenckim zjeździe i mnie, więc musiałem [...]